- 痩せやすい（減量に向いている）時期はいつだかご存知でしょうか？
- 人間は恒温動物であり、外気温に関係なく常に一定の体温を保っています。
- 冬は外気温が低いため、内臓や筋肉などの組織を寒さから守り、機能を維持するには、より多くのエネルギーを必要とします。このため、からだを燃やしてたくさんのエネルギー（熱量）を発生させる必要があります。生命維持のための最低限のエネルギーすなわち“基礎代謝”は、夏よりも冬に上がりやすいのです。基礎代謝だけではありません。冬の時期は気温が低いため、筋肉の温度を上げて活動するためにより多くのエネルギーを産生する必要があります。つまり、身体活動のため筋肉を動かすためにも、冬は夏よりも多くのエネルギーを必要とするのです。つまり、暖かい春夏よりも寒い秋冬の方が代謝は上がり、ダイエットに向いているのです。実はいっぱい汗をかく夏の季節ではないのです。ただし、運動に際して下記に注意して下さい。
暖かいところから急に寒いところに出たときに、血管が収縮して血圧の急激な変動が起こり、心臓に負担かかかることがあります。心血管疾患のある人は、十分な防寒を心がけましょう。- ②運動の際の服装に注意を。
- 運動のはじめは防寒のためのウインドブレーカーなどが必要ですが、からだが温まった後は自身の汗で不快が残ったり冷えてしまったりしないよう、インナーには吸汗・速乾素材を使ったものを選びましょう。また、手袋や帽子など、末端の冷えにも気をつけましょう。
- ③水分をしっかり摂る。
夏と違って汗だくになりにくいため、水分摂取も怠りがちです。しかし、冬は大気が乾燥しているため、思ったよりも皮膚から水分が奪われています。喉が渇かなくてもこまめに水分を補給することを意識しましょう。
2023.11.01
